TEKNIK DASAR PERMAINAN SEPAK BOLA ( teknik menahan bola)

Pembelajaran teknik menahan bola
Selain menendang, menahan bola merupakan unsur yang penting, arah datangnya bola dalam permainan sepakbola. ada tiga macam teknik menahan bola yaitu menyusur tanah, (groundball), memantul (bounchingball), dan bola tinggi (highball).

Menahan bola yang menyusur tanah dengan kaki bagian dalam.terbagi menjadi 2 yaitu menahan bola dengan kaki bagian dalam dan telapak kaki
Menahan bola menyusur tanah Dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya:
Mata melihat pada bola
Badan sedikit condong kea rah datangnya bola
Berat badan di atas kaki tumpu. Kaki sedikit bengkok ke arah luar, arah datangnya bola
Lutut dan kaki yang akan menahan bola bengkok sedikit dan arah keluar
Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan diangkat sedikit dari tanah
Kaki bagian dalam dari kaki penahan sedikit menghadap ketanah dan mengurung bola antara kaki dan tanah
Dengan telapak kaki
Cara melakukannya:
Mata mengawasi bola yang datang
Kaki tumpu bengkok sedikit pada lutut
Kaki penahan dijulurkan kedepan menyambut bola
Berat badan pada kaki tumpu
Tumit kaki penahan diturunkan kebawah, sedang ujung kaki menghadap ke atas. Bola dikurung antara tanah dengan telapak kaki. Lutut bengkok.
Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam, kaki bagian luar, telapak kaki, dan perut.
Dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya:
Mata mengawasi bola
Badan sedikit condong kea rah datangnya bola
Berat badan pada kaki tumpu, kaki yang berada pada sebelah datangnya bola
Lutut kaki tumu bengkok sedikit dan mengarah pada datangnya bola
Kaki penahan (trapping foot) sedikit diangkat dari tanah, lutut bengkok, kaki bagian dalam menghadap ketanah.  Bola ditahan antara kaki bagian dalam dan tanah
Kaki penahan digantung dengan lemas (tidak kaku)
Tangan direntangkan untuk keseimbangan.
Dengan kaki bagian luar
Cara melakukannya:
Mata melihat pada bola
Berat badan pada kaki tumpu, badan condong kea rah datangnya bola
Kaki penahan diangkat di muka kaki tumpu, dengan lutut sedikit bengkok, dan bagian luar sepatu menghadap ke tanah
Bola ditahan antara kaki (sepatu) bagian luar dan tanah
Dengan telapak kaki
Cara melakukannya:
Caranya sama seperti Trapping bola bergulir
Bedanya, saat kontak dengan bola, lutut lebih bengkok
Kaki Trapping dan tubuh sedikit lebih diatas bola
Dengan perut
Cara melakukannya:
Mata melihat pada bola
Tubuh segaris dengan bola yang datang
Pada saat kontak dengan bola tubuh membungkuk diatas bola, tangan direntangkan ke   samping
Tumit diangkat sedikit dari pada Trapping bola bergulir
Menahan bola di udara dengan kaki bagian dalam, paha, dada, kepala dan punggung kaki.
Dengan kaki bagian dalam
Cara melakukannya:
Mata melihat pada bola
Berat badan pada kaki tumpu, dengan menjaga keseimbangan tubuh
Kaki penahan bola diangkat dengan lutut bengkok, kaki (sepatu) bagian dalam menghadap bola yang datang
Bola dijemput dan bertemu dimuka lutut kaki tumpu, dan ditarik kebelakang
Dengan paha
Cara melakukannya:
Mata melihat pada bola
Semua pelaksanaan sama seperti menahan dengan kaki bagian dalam. Hanya bagian yang kontak dengan bola dalam hal ini adalah bagian paha sebelah dalam.
Dengan dada
Cara melakukannya:
Mata mengawasi bola
Badan condong sedikit kebelakang, mjulai dari lutut, dan menghadap kea rah bola datang. Kedua kaki di tanah dengan posisi muka-belakang
Tangan direntangkan ke samping
Saat kontak dengan bola tubuh ditarik sedikit ke belakang untuk menghentikan kecepatan bola. Pada saat kontak ini berat badan pada kaki belakang
Dengan kepala
Cara melakukannya:
Mata mengawasi bola yang datang
Badan sedikit condong ke belakang
Posisi kaki muka-belakang
Lutut bengkok sedikit
Tangan menjaga keseimbangan
Waktu berkenaan dengan bola, kepala dan badan ditarik kebelakang untuk mematikan gerakan bola
Dengan punggung kaki
Cara melakukannya:
Mata melihat bola yang datang
Kaki penahan diangkat dengan bengkok pada lutut
Kaki tumpu bengkok pada lutut
Punggung kaki (instep) menampung bola yang datang
Pada saat kontak dengan bola, kaki penahan ditarik kebawahmengikuti arah bola
Sumber : buku Pendidikan Jasmani, Olah Raga dan Kesehatan Untuk SMA/MA kelas x, Muhajir, Erlangga.